ท่านอนของสามีภรรยาตามแบบซุนนะห์

อิสลามได้สอนมารยาทต่าง ๆ ในการนอน ไม่ว่าจะก่อนนอน ขณะนอน หรือหลังจากตื่นนอน และหนึ่งในคำสอนของอิสลามคือ...

ท่านอนของสามีภรรยาตามแบบซุนนะห์

สามีและภรรยาค่ะ ง่วงหรือยัง ต้องการนอนหลับพักผ่อนหรือยัง ต้องการนอนในท่าที่ถูกต้องตามซุนนะฮฺหรือปาว ถ้าต้องการ มาดูพร้อมๆกับ Berita Muslim lifeกันเลยค่ะ

เมื่อสามีและภรรยาจะพักผ่อนนอนหลับ ก่อนอื่นต้องเนียต(เจตนา) นอนเพื่ออัลลอฮฺ ทำตามซุนนะห์รอซูลลูลลอฮฺ (ซ.ล.) อันดับแรกควรที่จะอาบน้ำละหมาดก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงของชัยฎอนและอ่านดูอาอฺก่อนนอน เวลานอนทั้งสามีและภรรยาจะต้องนอนตะแคงขวา

อิสลามได้สอนมารยาทต่าง ๆ ในการนอน ไม่ว่าจะก่อนนอน ขณะนอน หรือหลังจากตื่นนอน และหนึ่งในคำสอนของอิสลามคือ ให้นอนตะแคงขวา ท่านนบีมูฮำหมัด(ซ.ล.) ได้กล่าวว่า:

إِذَاأَتَيْتَمَضْجَعَكَفَتَوَضَّأْوُضُوءَكَلِلصَّلَاةِثُمَّاضْطَجِعْعَلَىشِقِّكَالْأَيْمَنِ

ความว่า: เมื่อท่านต้องการที่จะเข้านอนก็จงอาบน้ำละหมาดเพื่อละหมาด หลังจากนั้นก็จงนอนตะแคงขวา บันทึกโดยอัลบุคอรีย์329

ขณะที่ท่านอิบนุก็อยยิม ได้กล่าวเสริมไว้ในหนังสือ “ซาดุลมะอาด” (4/166) ว่า:

“และท่านอนที่ให้ประโยชน์มากที่สุดคือ การนอนตะแคงขวา เพราะอาหารในกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กในท่านี้ได้ดี และการนอนตะแคงซ้ายบ่อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อหัวใจ โดยอวัยวะต่าง ๆ จะโถมทับมัน...”

การนอนแบบนี้เลยสอดคล้องกับทางวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ทำการวิจัยการนอนตะแคงขวา โดย นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ได้กล่าวเอาไว้ว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ และมนุษย์ใช้เวลาเพื่อการนอนถึง 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมดที่มีในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นท่าที่ใช้นอนจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

การนอนในท่าที่ถูกต้องจะส่งผลให้ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แจ่มใส พร้อมที่จะทำกิจกรรมระหว่างวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท่านอน ถือเป็นท่าที่หมอนรองกระดูกสันหลังรับแรงน้อยที่สุด บางคนเมื่อศีรษะถึงหมอนก็หลับสบายจนถึงเช้า อาจไม่สนใจว่าตนเองจะนอนท่าไหน รู้ตัวอีกทีตื่นมาตอนเช้าพบว่าเกิดอาการปวดหลัง หรือหันหน้าซ้ายขวาไม่ได้เลย จนต้องรีบไปหาหมอ

ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่นๆ เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

และหากเราพิจารณาถึงอวัยวะที่อยู่ภายในร่างกายของมนุษย์ จะเห็นว่าอวัยวะข้างขวาของร่างกายมักมีขนาดที่ใหญ่กว่าอวัยวะที่อยู่ข้างซ้าย เช่น สมอง, ปอด, ตับ,ถุงน้ำดี

ส่วนหัวใจนั้นถือเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญมากที่สุด เพราะมีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยอาศัยโครงสร้างของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบนำไฟฟ้าภายในหัวใจซึ่งสร้างและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยหัวใจของมนุษย์นั้นจะอยู่ข้างซ้ายของช่องอก และนี่อาจคือหนึ่งเหตุผลที่ทำให้การนอนตะแคงขวาเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เพราะจะไม่ทำให้น้ำหนักไปกดทับอวัยวะที่อยู่ข้างซ้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจ

สรุป ท่านอนสามีภรรยาที่ดีที่สุดคือนอนตามซุนนะฮฺ เพราะสิ่งที่ท่านนบีได้บอกไว้ทุกอย่างเป็นประโยชน์ และพิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก: beritamuslimmag.com

.........................................

เพิ่มเติม:

มารยาทที่ควรกระทำก่อนการนอน
1. ทำการแปรงฟัน 
2. ทำการอาบน้ำละหมาดอย่างสมบูรณ์
3. ทำการละหมาดเนื่องจากอาบน้ำละหมาด
4. กล่าวอิสติฆฟารอย่างน้อยสามครั้งด้วยความตั้งใจ
5. กล่าวตะห์ลีล ตะห์มีด ตัสบีฮ์ และตักบีรอย่างละสามสิบสามครั้ง
6. อ่านอ้าอูซู่บิก้าลีมาติ้ลลาฮิตตามมาตี้มินชัรรี่มาค่อลัก บิสมิลลาฮิ้ลล่าซีลายะฎุรรู่มะอัสมิฮีชัยอุน 
ฟิ้ลอัรดี้ว่าลาฟิซซ่ามาอี้ว่าฮู่วัซซะมีอุ้ลอาลีม สามครั้ง
7. อ่านซูเราะห์อัลกาฟิรูน ซูเราะห์อัลอิคล๊าศ ซูเราะห์อัลฟาลัก ซูเราะห์อันนาส ซูเราะห์อัลฟาตีฮะห์ 
ห้าโองการแรกของซูเราะห์อัลบากอเราะห์ อายะตุ้ลกุรซีย์ สามโองการสุดท้ายของซูเราะห์อัล 
บากอเราะห์ ซูเราะห์อัลอิสรออ์ ซูเราะห์อัซซุมัร และซูเราะห์อัลฮัชร์
8.ให้ทำการปัดที่นอนเพื่อเตรียมพร้อมที่จะนอนพร้อมกล่าวดุอาก่อนนอนว่า
اَللّهُمَّ فَاطِرَالسَّموَاتِ وَاْلأَرْضِ عَالِمَ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ رَبَّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيْكِهِ أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلهَ إِلاَّ أَنْتَ أَعُوْذُ بِكَ مِنْ شَرِّ نَفْسِيْ وَأَنْتَ تَوَفَّاهَا لَكَ مَمَاتُهَا وَمَحْيَاهَا إِنْ أَحْيَيْتَهَا فَاحْفَظْهَا وَإِنْ أَمَتَّهَا فَاغْفِرْ
لهَاَ اَللّهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذِيْ كَفَانَا وَآوَانَا وَأَطْعَمَنَا وَسَقَانَا وَالَّذِيْ مَنَّ عَلَيْنَا فَأَفْضَلَ وَالَّذِي أَعْطَانَا فَأَجْزَلَ اَلْحَمْدُ لِلّهِ عَلَى كُلِّ حَالٍ رَبِّ كُلِّ شَيْءٍ وَمَلِيْكِهِ وَإِلهِ كُلِّ شَيْءٍ أَعُوْذُ بِكَ مِنْ فِتْنَةِ الْمَحْيَا وَالْمَمَاتِ وَمِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ وَالنَّارِ
9. ให้เขาเอนตัวลงนอนตะแคงด้านขวา โดยเอาฝ่ามือขวารองแก้มพร้อมกล่าวดุอาว่า
بِاسْمِكَ اللّهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوْتُ 
และให้เนียตว่าจะตื่นขึ้นมาทำอิบาดะห์ในยามดึกด้วยความบริสุทธิ์ใจ
และควรกล่าวคำนี้ไปจนหลับ
لاَإِلهَ إِلاَّ اللهُ وَحْدَهُ لاَ شَرِيْكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيْرٌ
10.ให้ตื่นนอนในช่วงยามดึก เพื่อทำอิบาดะห์ต่ออัลลอฮ์ เพราะช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่อัลลอฮ์ ตอบรับดุอา และให้กล่าวดุอาดังนี้
اَلْحَمْدُ لِلّهِ الَّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَمَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرُ أَصْبَحْنَا وَأَصْبَحَ الْمُلْكُ لِلّهِ وَالْعَظَمَةُ وَالسُّلْطَانُ لِلّهِ وَالْعِزَّةُ وَالْقُدْرَةُ لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ أَصْبَحْنَا عَلَى فِطْرَةِ اْلإِسْلاَمِ وَعَلَى كَلِمَةِ اْلإِخْلاَصِ وَعَلَى دِيْنِ نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ صَلَّىاللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَعَلَى مِلَّةِ أَبِيْنَا إِبْرَاهِيْمَ حَنِيْفًا مُسْلِمًا وَمَاكَانَ مِنَ الْمُشْرِكِيْنَ 
* สุนัตให้เอามือลูบหน้า เพื่อให้ร่องรอยแห่งการนอนหายไป และให้รีบลุกขึ้นมาล้างหน้าพลางแหงนหน้าขึ้นสู่ฟากฟ้าแล้วอ่านอายะห์ดังต่อไปนี้
إِنَّ فِيْ خَلْقِ السَّموَاتِ وَاْلأَرْضِ وَاخْتِلاَفِ اللَّيْلِ وَالنَّهَارِ لآيَاتٍ لأُولِى اْلأَلْبَابِ اَلَّذِيْنَ يَذْكُرُوْنَ اللهَ قِيَامًا وَقُعُوْدًا وَعَلَىجُنُوْبِهِمْ وَيَتَفَكَّرُوْنَ فِيْ خَلْقِ السَّموَاتِ وَاْلأَرْضِ رَبَّنَا مَاخَلَقْتَ هذَا بَاطِلاً سُبْحَانَكَ فَقِنَا عَذَابَ النَّارِ رَبَّنَا إِنَّكَ مَنْ تُدْخِلِ النَّارَ فَقَدْ أَخْزَيْتَهُ وَمَالِلظَّالِمِيْنَ مِنْ أَنْصَارٍ رَبَّنَا إِنَّنَا سَمِعْنَا مُنَادِيًا يُّنَادِيْ لِلإِيْمَانِ أَنْ آمِنُوْا بِرَبِّكُمْ فَآمَنَّا رَبَّنَا فَاغْفِرْلَنَا ذُنُوْبَنَا وَكَفِّرْعَنَّا سَيِّآتِنَا وَتَوَفَّنَا مَعَ اْلأَبْرَارِ رَبَّنَا وَآتِنَا مَاوَعَدْتَنَا عَلَى رُسُلِكَ وَلاَتخُْزِنَا يَوْمَ الْقِيَامَةِ إِنَّكَ لاَ تُخْلِفُ الْمِيْعَادَ فَاسْتَجَابَ لَهُمْ رَبُّهُمْ أَنِّيْ لاَ أُضِيْعُ عَمَلََ عَامِلٍ مِّنْكُمْ مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى بَعْضُكُمْ مِنْ بَعْضٍ فَالَّذِيْنَ هَاجَرُوْا وَأُخْرِجُوْا مِنْ دِيَارِهِمْ وَأُوْذُوْا فِيْ سَبِيْلِيْ وَقَاتَلُوْا وَقَاتَلُوْا لأُكَفِّرَنَّ عَنْهُمْ سَيِّآتِهِمْ وَلأُدْخِلَنَّهُمْ جَنَّاتٍ تَجْرِيْ مِنْ تَحْتِهَا اْلأَنْهَارُ ثَوَابًا مِنْ عَنْدِ اللهِ وَاللهُ عَنْدَهُ حُسْنُ الثَّوَابِ لاَ يَغُرَّنَّكَ تَقَلُّبُ الَّذِيْنَ كَفَرُوْا فِي الْبِلاَدِ مَتَاعٌ قَلِيْلٌ ثُمَّ مَأْوَاهُمْ جَهَنَّمُ وَبِئْسَ الْمِهَادُ لكِنِ الَّذِيْنَ اتَّقَوْا رَبَّهُمْ لَهُمْ جَنَّاتٌ تَجْرِيْ مِنْ تَحْتِهَا اْلأَنْهَارُ خَالِدِيْنَ فِيْهَا نُزُلاً مِنْ عِنْدِ اللهِ وَمَا عِنْدَ اللهِ خَيْرٌ لِّلأَبْرَارِ وَإِنْ مِنْ أَهْلِ الْكِتَابِ لَمَنْ يُّؤْمِنُ بِاللهِ وَمَاأُنْزِلَ إِلَيْكُمْ وَمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِمْ خَاشِعِيْنَ لِلّهِ لاَ يَشْتَرُوْنَ بِآيَاتِ اللهِ ثَمَنًا قَلِيْلاً أُولئِكَ لَهُمْ أَجْرُهُمْ عِنْدَ رَبِّهِمْ إِنَّ اللهَ سَرِيْعُ الْحِسَابِ يَاأَيُّهَا الَّذِيْنَ آمَنُوْا اصْبِرُوْا وَصَابِرُوْا وَرَابِطُوْا وَاتَّقُوا اللهَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُوْنَ